Còctels per al creixement muscular

Còctels per al creixement muscular per ajudar a persones que es dediquen al gimnàs per aconseguir els resultats desitjats. Les botigues venen la proteïna, és només una cosa i ha de ser diluït amb llet i beguda. Però no tothom pot permetre aquest tipus de producte. Per tant còctels per al creixement muscular, molts adaptar-se a cuinar a casa. Són útils, nutritiva i eficaç. Per tant, si vostè vol tenir músculs forts es bomben cap amunt, aquest article l'ajudarà a entendre alguns dels problemes relacionats amb la nutrició esportiva.

Còctels per a la construcció de múscul contenen proteïnes. Ells ajuden a les cèl·lules del cos humà per sintetitzar proteïnes. Això s'accelera en gran mesura el creixement dels músculs. còctel de proteïna és res, com una barreja de greixos, proteïnes i hidrats de carboni, que es tria específicament i en certes proporcions. Si es fa correctament, el cos també està enriquit amb vitamines i microelements. Si experimenta l'activitat física elevada, l'batuts de proteïnes per al creixement muscular per ajudar a menjar per complet i ràpidament restaurar l'energia gastada durant l'exercici. Què consisteixen?

Principalment, aquesta barreja de proteïnes, que es dissol fàcilment en pols. També en aquestes begudes són la llet, clares d'ou i formatge cottage. Moltes de qualitat nutricional i excel·lent sabor s'afegeix als xarops de fruites són, baies, nous.

Examinem tots aquests components amb més detall. La llet és conegut per ser molt rica en calci. També conté una gran quantitat de proteïna de sèrum. Aquest producte és natural per ajudar a enfortir tot el cos, per normalitzar el sistema immunològic. Llet - un poderós antioxidant, conté glutamina, que afecta la taxa de creixement muscular.

Ara, com els ous i el formatge cottage. El primer producte és una font de proteïnes, diversos micro (crom, iode, coure, zinc) i macroelements (potassi, calci, clor, fòsfor), i, per descomptat, vitamines. El mató és també un dels més útils per a l'organisme dels productes lactis. Conté minerals, un efecte positiu sobre la salut òssia. És una qüestió de fòsfor i calci.

Els experts recomanen beure un còctel per a un conjunt de la massa muscular durant mitja hora abans de l'exercici, i després d'una hora després que el propi entrenament. Tot i que les opinions difereixen sobre aquest tema. Es creu que la proteïna es digereix molt bé en el matí, però això és la recepció de nit no podem dir el mateix. En aquest últim cas, pot ser inútil. Si vostè s'ha preparat un còctel, no ho guardi per més de dues hores.

Si voleu construir el múscul, és útil per aprendre algunes receptes. Per tant, prendre tres cullerades de llet en pols, la mateixa quantitat de qualsevol baies, nous, dues cullerades de culleres, així com tres-cents mil·lilitres de llet. Tot això és ben batuda amb un mesclador o batedora. D'altra banda, nous i baies que s'afegeixen a la barreja anterior. Tal kit per al creixement muscular conté 400 calories i 24 grams d'aquesta proteïna.

Aquí hi ha una altra recepta. Afegir 250 ml de iogurt per beure tres clares d'ou, una cullerada de mel i fruits secs. Ara tots poden batre amb un mesclador. Aquest còctel conté aproximadament 150 calories.

I aquí hi ha la recepta amb proteïna en pols. Es necessiten uns dos cullerades del producte. També prendre 225 grams de suc o llet, dues culleradetes d'aminoàcids (cristal·litzades), lleugerament suaus pomes i maduixes. Tots aquests productes es necessiten per barrejar amb un mesclador, i després prendre un còctel abans d'entrar.

Si realment voleu construir el múscul, no s'ha d'ignorar el consell de persones amb coneixements. Aprofitar totes les oportunitats per assolir els seus objectius, incloent còctels per al creixement muscular. I després entrenar al gimnàs no serà en va.