Elena dieta Malysheva: Examinar les regles i els menús

Abunden les dietes de les espècies. Aquells que són addictes a la pèrdua de pes, proporciona un ampli camp per a l'activitat. Potser, tot tipus de programes especials, i tota una vida no pereprobuesh.

Però molt popular recentment va gaudir d'una dieta Eleny Malyshevoy. Comentat per dones que han experimentat per si mateix, es diu que el sistema d'energia pot aconseguir l'efecte desitjat i mantenir la figura és normal.

característiques

Quin és el secret revelat al món Elena Malysheva? Dieta per baixar de pes, així com tots els altres, es basa en l'exclusió de certs productes de la dieta. En casos extrems, l'ús d'aquests components ha de ser minimitzat.

Per tant, haurà de renunciar a:

- patates en totes les seves formes;

- la farina;

- sucre;

- pastissos dolços, pastissos, galetes, etc; ..

- arròs;

- remolatxa;

- les pastanagues;

- begudes alcohòliques.

Els aliments que contenen greixos, animals o vegetals, cal utilitzar el menys possible. Amb sal, també, no necessiten ser gelós.

Els que volen arribar a les 1-2 setmanes es desitja, és millor abandonar un sistema com la dieta Elena Malysheva - opinió de les dones van perdre pes indica que el resultat és d'esperar 2 o 3 mesos. Però quin serà l'efecte! No només això, veurà millores significatives en la seva figura, al mateix temps, a curar el seu cos, i se sent molt millor. A més, l'efecte resultant té una durada de fins a dos anys!

normes

Dieta Elena Malysheva, una revisió de la qual es troba majoritàriament positives, basat en tres regles bàsiques. En primer lloc, no es pot morir de fam en qualsevol cas. El dia ha de ser pres pels aliments 5 vegades, però s'aplica a si mateix porcions més petites. Per exemple, 8 hores es pot esmorzar en el 12-13 - a sopar, 18-19 - sopar. Entre els àpats és afegir el dinar (2 hores després de la primera) i el te de la tarda (per 2 hores abans del sopar).

En segon lloc, abans de fer el seu menú, esbrinar la quantitat de calories que necessita per obtenir. Avui en dia es pot trobar fàcilment una calculadora especial. Aquí hi ha un "però". les seves dades seran incorporades abans d'explicar el que necessita: alçada, pes, sexe, edat, etc. No obstant això, en el "pes" ha d'introduir el número al qual aspira, en lloc d'alguna cosa que es pot veure en aquest punt en l'escala ...

En tercer lloc, s'estableix en el menjar correcta. És essencial que va rebre calories gastades en l'energia i la salut, en lloc de greix. Per a això, participar en l'acte-formació, dient-me que tot menjat només beneficiarà.

productes

es pot comprar un conjunt de productes per a aquesta dieta, dissenyat per subministrar termini d'un mes si es desitja. Es presenta en dues caixes, cadascun dels quals està dissenyat per a 2 setmanes. productes fets exactament com a dieta recomanada Elena Malysheva. fixar el preu, però, pot espantar molts. Val la pena la "diversió" de 12.000 rubles. I si tenim en compte l'expedició, que funciona molt més. Però hi ha una solució - els mateixos productes es poden comprar pel seu compte, guiat per les regles i exemplar menú de la dieta.

menú

Aquí està una llista de com permisos per distribuir aliments durant tot el dia Dieta Elena Malysheva. Opinió diu que només si totes les regles, es pot aconseguir un resultat.

Així que a les 8 del matí ens prenem l'esmorzar. On es pot cuinar la farina de civada (però només en l'aigua, en lloc de la llet), iogurt o iogurt baix en greix.

Durant el segon esmorzar es pot menjar dues pomes i una mandarina.

En l'esmorzar millor utilitzar aliments rics en proteïnes. Això pot ser peix o carn, l'ou o la gallina.

Berenar consisteix en els mateixos productes que l'esmorzar.

Per al sopar es pot preparar verdures, amanides, ou cuit, o proveir-se de iogurt baix en greix. Important: L'últim menjar ha d'acabar abans de les 19:00.

Per descomptat, això no és una llista completa de productes acceptables, però només un menú aspra. El més important és no excedir el nombre permès de calories.

Li desitjo èxit en la lluita contra el sobrepès!