Esmorzar adequat - un requisit previ d'un estil de vida actiu.

L'esmorzar és molt important per a una bona salut durant tota la jornada de treball. la definició de "bon esmorzar" cada vegada més comú en els últims anys. Què és, i com pot ser bo o dolent, tractarem d'esbrinar en aquest moment.

La major part de la població del món està dividit en aquells que estan segurs de tenir l'esmorzar i els que no poden empassar matí, fins i tot un petit entrepà. Per tant, si vostè creu que els fets seques d'aquestes estadístiques que no mengen al matí, en major mesura, amb tendència a l'estrès i la depressió. A més, el risc de la malaltia cardiovascular és significativament major en les persones que es neguen esmorzar.

Per tant, vostè ha de acostumar-se a la ingesta d'aliments al matí, i al fer-ho no abans del necessari de mitja hora després de despertar, de manera que el cos té prou temps per despertar. Es pot tractar d'estimular la gana del matí, després de beure mig got d'aigua tèbia amb unes gotes de suc de llimona i
una culleradeta de mel.

El fet que cal per esmorzar, és clar. Però sorgeix una altra pregunta, què és millor per esmorzar? Tot depèn de la naturalesa del seu negoci. Però, en qualsevol cas, l'esmorzar correcte ha de ser lleugera i nutritiva. Si tens treballador del coneixement, per exemple, un empleat d'oficina, es pot menjar una porció del cereal del matí amb llet, amanida o formatge cottage. esmorzar adequat per a una persona que es dediqui al treball físic, ha de ser més nutritius. Això pot ser un sandvitx amb cansalada i enciam o un tros de truita amb formatge. L'esmorzar i cereals, que proporcionarà un subministrament d'energia per a tot el dia.

Quan una persona que busquen perdre pes, esmorzar adequat, en aquest cas, és una necessitat. Ell ha de ser la part principal de la totalitat de la dieta diària. A més, l'esmorzar dieta correcta energitza tot el dia, és capaç d'incloure en el cos del mecanisme de la crema de calories activa. És a dir, es tracta d'una eina útil per a la pèrdua de pes. I molt sovint són les persones que renuncien al menjar del matí, s'observa l'obesitat.

Adequat esmorzar dieta ha d'incloure aliments que són capaços d'activar els processos metabòlics. Són ideals menjars que contenen molta fibra i proteïnes, greixos insaturats i carbohidrats. Plats per esmorzar, amb un alt contingut de colesterol, sucre i greixos saturats tenen l'efecte contrari, condueixen a una ràpida pèrdua de potència i el sorgiment del desig de la ingesta d'aliments addicionals.

En l'elaboració del menú per esmorzar, ha de considerar les propietats útils dels productes. Per exemple, l'esmorzar millor - plats d'ous o sandvitx de pernil? En aquest cas, millor donar preferència a la primera. Després que l'ou és molt nutritiu, i una truita amb verdures o bolets no només proporcionen el cos amb calories, però la proteïna, seleni, vitamines B6 i B12.

esmorzar iogurt sense greix ha de ser la base per a la pèrdua de pes. En combinació amb la quallada i baies, proporcionarà el cos amb fòsfor i potassi.

De saborosa beguda pot incloure dieta llet al matí i baies begudes amb alt valor energètic.

Totes les farinetes de civada per esmorzar, però és especialment útil per aprimar la civada tradicional. I no té per què anar amb antelació per preparar les farinetes en forma de calor, que segueixen sent útils per a la pèrdua de pes. És molt convenient preparar amb antelació de civada pancakes nutritiva amb l'addició d'ous i llet. Es poden emmagatzemar al congelador del matí escalfar ràpidament al microones i menjar amb fruites i salsa de fruits.

El més important és l'esmorzar amb el plaer i poc a poc, al mateix temps. Prendrà una mica de temps, i el seu estómac li recordarà sobre l'esmorzar pel seu compte, i el pes normalitzat, i que deixarà de preocupar-se.