Fer un menú per a dones embarassades. Puc menjar el que vull?

El menú per a les dones embarassades és un dels principals factors que afectarà no només el bon desenvolupament de nou mesos, sinó també la salut del bebè. Per tant, la futura mare ha de prestar molta atenció a aquest aspecte.

El fet és que, en el primer trimestre de l'embaràs a causa de la tòxic hauria de ser bastant equilibrat i de gran caloria. Però ara, en la segona part, es recomana a la mare controlar el seu apetit, per no guanyar-se l'excés de pes. Però, al mateix temps, els aliments han de ser nutritius i útils. Per tant, fer que el menú d'una dona embarassada sigui una tasca molt difícil. Anem a posar en marxa.

Què no es recomana fer servir?

En aquest cas, no pot ser que estigui estrictament prohibit. Cal fer una correcció significativa que hi ha una sèrie de productes, la utilització dels quals no es recomana molt sovint.

En primer lloc, és el vi i el cafè, perquè són maneres d'elevar la pressió arterial, que és extremadament indesitjable per a una dona embarassada. A més, l'alcohol afecta negativament els sistemes i els òrgans en desenvolupament del bebè.

En segon lloc, els encurtits i la cervesa necessàriament augmentaran la càrrega dels ronyons, que ja funcionen en un mode reforçat.

En tercer lloc, els aliments grassos, fumats, nítids i fregits sobrecarregaran la vesícula i el fetge.

Els òrgans interns es desplacen gradualment però de manera significativa per l'úter creixent, per la qual cosa treballen en "condicions difícils".

En quart lloc, el menú de les dones embarassades no hauria d'incloure productes que causen al·lèrgies: xocolata, cítrics, maduixes, fruites exòtiques, mariscs, fruits secs i similars. Però, si realment voleu, utilitzeu el seu nombre mínim i molt poques vegades.

Què es recomana fer servir?

En primer lloc, verdures fresques i cuites. És molt útil menjar-los com amanides, omplint amb oli no refinat i afegint greens.

En segon lloc, el menú per a dones embarassades per a cada dia hauria d'incloure fruita. Poden menjar-se senceres, al forn, i també fer postres a partir de fruites fresques, escampades amb iogurt baix en greix o crema agra.

En tercer lloc, la dieta hauria d'incloure les següents baies: chokeberry, grosella negra , nabius, roses de gos, nabius i nabius. A causa de la seva composició, contribueixen a millorar el funcionament dels ronyons i omplen el cos amb vitamina C. Es recomana preparar a partir d'ells begudes de fruites, besetes, compotes i també per menjar frescos.

En cinquè lloc, l'esmorzar ha de ser porc (salat i dolç) del blat de moro, el mill, el blat de moro i la farina de civada. El fet és que contenen un complex únic de microelements i fibra. Podeu alternar-los amb el muesli.

Sisè, per a una dona embarassada, és obligatori consumir productes lactis frescos i lactis, ja que són una font única de calci i proteïnes.

Setena, cal incloure carn i peix. Però és necessari alternar aquests productes pesats entre si. La carn conté proteïnes animals, vitamines B i ferro. És millor que una dona embarassada adquireixi un refredat, ja que és més capaç de preservar totes les propietats útils. Es recomana menjar carn de porc bullida, pernil prim, filet de pit i carn bullida. Però és millor no menjar salchichas, embotits i tot tipus de tallar, ja que contenen molts greixos, colorants i diversos conservants.

El peix baix en greixos és únic en la seva composició, que inclou els necessaris per a la formació del fòsfor nadó i la vitamina D.

Per tant, una dona, per descomptat, pot menjar alguna cosa que no es recomana, perquè ella "vol realment". Però, en aquest cas, cal tenir en compte que, a partir del paquet de producte proposat, hi ha l'oportunitat de compondre un menú molt apetitós i nutritiu per a les dones embarassades. Cal somniar.

Menja només aliments saludables!