La dieta de hipocolesterol: com baixar de pes i reduir el colesterol

Una de les millors dietes de millora de la salut és el mètode de pèrdua de pes d'hipocolesterol, dirigit a reduir els nivells de colesterol en la sang. Es recomana especialment una dieta hipocolesterica per a les persones que pateixen l'excés de sucre (diabetis), l'aterosclerosi, la cardiopatia coronària, les malalties cardíaques i vasculars.

Tothom sap que un augment del nivell de colesterol és un risc per a la salut: augmenta la probabilitat d'un accident cerebrovascular o un atac cardíac.

La dieta del hipercolesterol és una bona manera de millorar la salut i reduir el colesterol. Amb la seva ajuda, pot restaurar la vitalitat i oblidar-se d'aquelles malalties que s'han preocupat durant molts anys.

La dieta inclou el següent esquema i normes per al consum d'aliments.

En primer lloc, cal reduir el consum d'aliments grassos. S'ha de rebutjar a partir de crema, coco i oli de palma. No utilitzeu els greixos animals. A la vostra dieta, podeu afegir, però molt acuradament, oli vegetal, de blat de moro, de cotó o de colza.

En segon lloc, la dieta hipocolesterica us permet menjar qualsevol peix, fins i tot espècies marines grasses. Continguts en productes de peix, útils, àcids poliinsaturados (Omega) contribueixen a disminuir el colesterol. Tanmateix, haureu d'adherir-se a una regla: els peixos no es poden fregir, especialment en els anteriors tipus d'olis nocius. Els plats de peix s'han d'incloure a la dieta dues vegades per setmana.

La dieta us permet menjar carn magra. Els productes dietètics de la carn per reduir el colesterol consisteixen en carn blanca de pollastre, conill, vedella baixa en greix. Està prohibit menjar qualsevol carn fregida i greix, incloent salchichas, xiletes, carns fumades, adobats, embotits, patés i subproductes.

És necessari prestar més atenció als productes lactis baixos en greix, per menjar, kefir, llet, formatge que conté un baix percentatge de greix, una varietat de iogurts de forma natural sense sucre. Però sota la prohibició es conserva la llet condensada, el gelat, la crema, la crema agra i altres productes amb un contingut en greixos de més de dos per cent i mig.

La propera norma, que inclou una dieta hipocolesterística, recomana menjar grans amb pa de farina, pa de pa i també haureu de preparar porridges. Val la pena renunciar per complet a pastissos, coques i muffins dolços.

Està estrictament prohibit beure begudes alcohòliques, i només en petites quantitats es permet prendre cafè o te feble. Particularment benvingudes són aigües minerals que no contenen gasos i sucs naturals amb baix contingut de sucre. Els beneficis portaran decoccions a base d'herbes.

Durant aquesta dieta, cal abandonar per complet les sopes de cocció ràpida que es venen en grans quantitats a les botigues. Val la pena centrar-se en els primers plats a base d'hortalisses o sopes que contenen un brou de carn bàsicament baix en greixos .

Per a la cocció, es permeten condiments sense greix.

Totes les fruites i verdures són benvingudes, però cal tenir cura amb les nous. No mengi patates fregides i patates fregides.

La dieta de hipocolesterol prohibeix la inclusió de dolços a la teva dieta, només de vegades pots provar una petita gelatina.

La dieta de hipercolesterol no està dissenyada principalment per a una ràpida pèrdua de pes, però amb finalitats medicinals, per normalitzar els nivells de colesterol en sang. Si a la pràctica s'adhereixen totes les regles que dicten una dieta: el colesterol serà derrotat el més aviat possible. Una dieta equilibrada tindrà un efecte terapèutic sobre el cos, l'excés d'excés de pes desapareixerà, i el nivell de colesterol tornarà a la normalitat i es mantindrà al nivell requerit.