Dieta sueca: menús, consells i resultats

La dieta sueca és un dels sistemes més eficaços per combatre l'obesitat. Això es deu al fet que el menú proposat és senzill. Molts dels que alguna vegada s'han assegut amb aquesta dieta, prenen com a base de la nutrició normal, perquè els aliments adequats són diversos i útils.

Dieta sueca: característiques i resultats

La dieta es pot anomenar ordinària, ja que es basa en la substitució d' aliments grassos amb proteïnes. Per tant, gairebé tot pot adherir-s'hi. Naturalment, cal oblidar-se dels productes de la farina, limitar fortament el consum de sal i sucre, així com les begudes carbonatades i l'alcohol. La dieta sueca "7 dies" ajudarà a desfer-se de 3 a 5 quilograms d'excés de pes, que no tornarà exactament. Però no us oblideu de l'activitat física necessària, que mantindrà el to necessari de la pell

Dieta sueca: el menú

Així doncs, el menú setmanal diari d'aquest sistema s'ofereix a continuació.

Dia primer

Esmorzar: es permet un got de iogurt o llet + una mica de mongetes de blat sarraí. Dinar: amanida de verdures + un got petit de llet + formatge (fins a 100 grams).

Sopar: es poden menjar patates bullides (no més de 3 peces) + remolatxa cuita.

Dia dos

L'esmorzar és el mateix que el primer dia.

Dinar: cal afegir patates bullides de peix bullat (fins a 200 grams), així com una amanida verda.

Sopar: col blanca (no més de 200 grams) + 2 ous + llet de vidre (petit).

Dia tres

Esmorzar: un formatge petit (gram 60), un pa de pa negre + un got de llet.

Dinar: pollastre fregit (no més de 300 grams) + amanida de verdures (de verdures crues) + un got de suc (per exemple, poma).

Dia Quatre

Per esmorzar, podeu prendre un got de suc (preferiblement poma) i menjar croutons (màxim - dues peces).

A l'hora de dinar s'utilitza la farina de blat sarraí (no més de 100 grams) amb un tros de carn bullida, afegit a la dieta i les fruites - 200 grams (pomes / taronges).

Per sopar, vostè ha de menjar arròs i una amanida de tomàquets, que ha de ser condimentada amb oli vegetal + un got de kefir.

Dia cinc

Esmorzar: una taronja.

Dinar: patates bullides amb una picadura de carn (no ho exageri amb sal!) + Una tassa de te verd (naturalment, sense sucre);

Sopar: maduixes (no més de 150 grams) + fruita + un got de suc (tot el mateix, poma).

Dia sis : el menú és exactament el mateix que el primer dia.

Dia 7 (el dia final de la dieta)

Per esmorzar es pot beure un got de llet i menjar arròs (fins a 150 grams).

Per esmorzar, es permet el peix cuit (no més de 200 grams) amb patates bullides + poma / taronja per escollir entre + suc (millor beure taronja).

Per al sopar, cuini una amanida de xoriço i vegetal (com sempre, només a partir de verdures crues).

La dieta sueca, les ressenyes de les quals són molt fàcils de trobar a Internet, no estan dissenyades per a la fam, sinó, per contra, per un consum bastant intens de menjar. És per això que molts atletes s'adhereixen a aquesta dieta durant un període de temps bastant llarg. L'alt contingut d' aliments proteics fa que el procés d'entrenament sigui el més eficaç, ja que la dieta sueca és una excel·lent addició a la bona nutrició constant. Prova-ho i definitivament t'agradarà!