Menú dieta japonesa durant 7 dies: opinions i resultats

Vam decidir baixar de pes i no saben com comportar-se i per on començar? Per començar amb canvis en la dieta. I la millor opció - una dieta japonesa de set dies. Seure-hi - i assegureu-vos d'obtenir el resultat desitjat. En aquest article es troba no només el menú de la dieta japonesa durant 7 dies, però a mesura que es comportin correctament, que les kgs objecte de dúmping mai van tornar.

Varietats de la dieta japonesa

La dieta d'aquesta dieta implica un rebuig complet de l'ús d'espècies i sal. També hi ha productes de farina i sucre. Aquest sistema d'energia el portarà no més de 14 dies. Com més temps no cal respectar, segons el cos es cansa, i és molt difícil de suportar la càrrega d'aquest tipus. Aquesta dieta japonesa va inventar, i avui que ha adquirit gran popularitat.

la pèrdua de pes

Abans de considerar el menú de la dieta japonesa durant 7 dies, anem a veure, a causa de la qual cosa hi ha una disminució en el pes corporal.

• Un cert nombre d'àpats, refrigeris completament exclosa.
• Una dieta amb baix contingut de calories, el nombre dels quals no excedeixi 1100, i, de vegades no més de 600 kcal. Durant els processos catabòlics en el cos per l'energia es produeix deficiència, en conseqüència massa corporal disminueix.
• La presència de la proteïna en una quantitat suficient per prevenir la pèrdua de massa muscular. En l'absorció i digestió de les proteïnes del cos gasta molta energia, el que condueix a un millor metabolisme.
• A la pèrdua de pes és beneficiós retallat la quantitat d'hidrats de carboni, ja que es transformen en excés de greix corporal.

principis bàsics

• Una seqüència clara. Menú dieta japonesa durant 7 dies, està dissenyat no només a la pèrdua de quilos addicionals ha estat gradual, sinó també per a la conservació a llarg termini del resultat. I el més important, que no tolera els canvis en la dieta. Està estrictament prohibit dies d'intercanvi i menú per dinar, l'esmorzar i el sopar.
• dieta japonesa per al menú de 7 dies inclou el compliment estricte de la dieta. no pot ser reemplaçat per productes alternatius oferts. Només es permet reemplaçar l'espinac blanca de la col i tomàquet suc de tomàquet, o viceversa.
• La falta de sucre. Està estrictament prohibit dolça, farina, aliments dolços i mel.
• L'absència de sal. Aquest sistema de font d'alimentació està destinat a eliminar l'excés de líquid del cos, amb la qual cosa tardarà aproximadament 30% de sobrepès.
• Una quantitat suficient de líquid. Es recomana el dia per consumir no menys de dos litres d'aigua sense gas. Aquesta quantitat no inclou el cafè i el te.

• Després d'haver experimentat el menú de la dieta japonesa durant 7 dies, les dones deixen les revisions de caràcter de recomanació i afirmen que és eficaç, cap mena. Al mateix temps, els nutricionistes recomanen un bon pensar i decidir quina opció és la més adequada per a vostè. Si vostè té una petita quantitat d'excés de pes, és més que suficient, i 7 dies. Si vostè té un bust greu, després s'adhereixen a aquesta dieta durant 14 dies. En l'últim cas, la pèrdua de pes d'al voltant de 10 kg, en el primer - fins a 6 kg.
• Increment en termes de la prohibició. A causa del perill al cos més de 14 dies per a continuar com a aliment de la dieta no es pot.
• entrada i sortida gradual de la dieta. La dieta japonesa durant 7 dies (revisió i els resultats ens convenç) efecte significatiu en aquells que tenen pre-imatge del poder no era una dieta. I el pitjor acompliment entre els quals es transfereix al sistema de les altres dietes. Amb plena potència en la vigília recomanada per organitzar dies de dejuni, per exemple, poma o kèfir. O es pot fer un sopar lleuger - bullida arròs integral i verdures fresques. En sortir del que és necessari per a introduir gradualment els aliments cada dia, en algun lloc en una setmana.

avantatges

Abans d'aplicar a si mateix el menú de la dieta japonesa durant 7 dies, i els resultats dels exàmens que cal explorar, així com estar familiaritzat amb els seus avantatges i desavantatges.

Penseu per al començament dels beneficis d'aquesta dieta:

1. D'acord a les revisions, aquest mètode de pèrdua de pes li permet desfer-se de l'extra de 6 kg. Tot depèn de la quantitat d'excés de pes - si és molt, llavors, respectivament, i per baixar de pes pot ser molt més significatiu.
2. Aquesta dieta, d'acord amb algunes demandes, no només l'ajudarà a perdre pes no desitjat, sinó també per canviar els mals hàbits alimentaris, i normalitzar els processos metabòlics.
3. Un altre factor positiu és que se sent en una dieta d'aquest tipus és bastant fàcil. Ja després d'un parell de dies que el cos s'acostuma al nou sistema de poder, gairebé no hi ha sensació de gana.
4. A més, la dieta japonesa durant 7 dies (retroalimentació i els resultats després de l'aplicació indica) té un efecte bastant durador. Si, després de la seva terminació no passa pel menjar, aviat es perd pes és poc probable que torni de nou.

deficiències

1. Baixa en calories. Aquesta dieta consisteix en carbohidrats mínimes. En alguns dies, sempre que l'ús de no més de 600 calories. Per tant, els nutricionistes no recomanen per a un ús freqüent - més d'una vegada a l'any.
2. Contraindicacions. Basat en els comentaris de la dieta japonesa, aquest mètode de pèrdua de pes no ha de ser utilitzat per a les persones que pateixen de malalties del cor. Ja que la necessitat diària per beure cafè negre natural, que és capaç d'afectar negativament el sistema cardiovascular.
3. La dieta japonesa de 7 dies, el que suggereix un menú de menjars, té un enorme retrocés des del punt de vista de la nutrició, ja que els experts aconsellen menjar petites àpats 4-5 vegades al dia.
4. No es recomana per seure en una dieta de dones embarassades i lactants. En aquest cas, poden ser les conseqüències més imprevisibles.

La dieta japonesa durant 7 dies: el menú, la taula

Des del primer fins al sisè dia per esmorzar que beure 200 ml de cafè negre natural. En el setè dia, el cafè ha de ser reemplaçat amb el te verd. Ous, pollastre i carn s'han de menjar només aigua bullida, el peix permès per rostir en oli vegetal o de cuina. També es permet l'ús d'1% de iogurt i fruites com ara taronges, peres i pomes.

La dieta japonesa durant 7 dies (menú grams) suggereix la següent dieta:

Addicions al menú

• L'aigua potable ha de ser de 30 minuts abans del menjar i després de 2 hores després.
• La millor manera de cuinar és un tractament de vapor, seguida d'una cocció, enfornat i rostit pren l'últim lloc.
• És important que els menjars eren al mateix temps.
• En el cas de contraindicacions o si no us agrada el cafè, pot ser reemplaçat pel te verd.

principi de la selecció de productes

• Cafè. Aquesta beguda s'afavoreix l'acceleració del metabolisme. El consum de la mateixa en quantitats òptimes millor efecte sobre el sistema cardiovascular. A causa de les propietats antioxidants, és perfectament protegeix les cèl·lules dels radicals lliures mortals. es permet el cafè negre natural per a substituir el te verd.
• Col. Conté el nombre mínim de calories - comptes de 100 grams per al voltant de 30 kcal. També existeix l'opinió que el cos de digerir la col gasta molta més energia de la que rep. El gran nombre de filaments de fibra no només contribueix a accelerar la digestió sinó que també redueix el pes dels greixos nocives que entren en el torrent sanguini. A més, la col conté moltes vitamines B, i C, A, O, i elements (manganès, potassi, zinc) traça.

• Pastanagues. És ric en vitamines A, B i carotè. També alts continguts de manganès, molibdè i cobalt. La vitamina B protegeix contra les influències estressants i és compatible amb el bon funcionament del sistema nerviós central. Mentre que la vitamina A efecte beneficiós sobre la condició del cabell, les ungles i la pell, millora la visió.
• Els vegetals són una font per al cos de vitamines, aigua i fibra. I el més important, que són impossibles d'engreixar. Servir l'amanida al menú a ser molt notable.
• Pollastre i carn són els líders en el contingut de proteïnes, continguts en 100 grams. En aquest cas, el greix d'aquests aliments el nombre mínim. A la proteïna animal conté molts aminoàcids essencials necessaris per a la bona salut i el funcionament òptim de l'organisme com un tot.
• Fish es considera que és un proveïdor indispensable d'àcids grassos poliinsaturats que es requereixen per als cabells fort, la pell flexible, millora l'activitat cerebral. Fòsfor, així com la seva combinació amb altres elements, afavoreix l'acceleració dels processos de pensament i la millora de la memòria.

Resultats i comentaris

Bastants de les dones han triat per a si mateixos com una manera de perdre pes al menú de la dieta japonesa durant 7 dies. Els comentaris i resultats (foto de baix els mostra) donen fe de la seva eficàcia. Amb el temps, una dieta es pot perdre 8-9 kg. De fet, el nombre de morts quilograms dependrà de diversos factors:

• Condició del sistema nerviós.
• L'activitat física.
• pes inicial.
• estat metabòlic.

Centrant-se en els nombrosos testimonis d'aquells que es van adherir a aquesta dieta, es pot concloure que la pèrdua de pes és en general no menys de 5 kg. Mentre que en l'estil de vida mòbil i un pes gran pot sortir dels 10 quilograms.

No obstant això, la dieta pot suportar no és tot: una mica de falta de motivació, i algú sense força de voluntat. Sovint amb gairebé acabar anar per l'esclat de dolor a la vesícula biliar o l'estómac. Els que van aconseguir sobreviure fins al final, diuen que la part més difícil va ser per sobreviure el primer parell de dies, i després pensar en el menjar no és tan sovint.

I s'alçava un problema important: moltes dones tenen pes es torna en un curt període de temps. Per evitar això, vostè ha de sortir de la dieta adequada.

manera correcta

Finalment va acabar amb la dieta japonesa dura 7 dies (menús, productes en grams en aquesta estrictament seguit)! Els resultats han satisfet, però per quant de temps? En aquest cas, la resposta és simple: si vostè immediatament torna a la dieta normal, a continuació, els seus esforços són només un parell de setmanes es reduirà a zero. Que el pes no va tornar, ha de ser dret a retirar-se de la dieta.

Principis bàsics de la sortida

• durada de sortida no ha de ser inferior a 14 dies. A més, pot estendre si es desitja.
• Intenta mantenir el sopar composició aproximada, afegint a poc a poc aliments a aperitius, dinar i l'esmorzar.
• No cal reduir la quantitat de proteïna.
• Tota la sortida és desitjable estendre el límit de temps de sal.

Cal introduir gradualment nous productes per augmentar el contingut calòric i la relació de nivell d'hidrats de carboni, proteïnes i greixos.

L'aptitud i la dieta

Si està acostumat a certes activitats físiques (per exemple, Pilates 3 vegades a la setmana), no cal augmentar significativament la intensitat i freqüència de l'entrenament. Es tracta d'un sistema d'alimentació bastant estricta, i la seva salut en el procés de fer exercici pot empitjorar (enfosquiment dels ulls, marejos i així successivament. D.).

No s'oblidi dels exercicis diaris del matí, substituir l'ascensor elevador per escales, caminar almenys una hora al dia, no ser mandrós per relaxar activament durant el cap de setmana.

en comptes d'un epíleg

En conclusió, m'agradaria recordar-los que la dieta japonesa 7 dies (menús, comentaris van ser donat anteriorment) té dos punts positius i negatius. Per tant, s'ha de recórrer a ella només després de sospesar tots els pros i els contres. Després del fracàs al final de l'podria enfrontar no només l'augment de pes significatiu, però també seriosos problemes amb el tracte digestiu, mentre que una transició incorrecta al sistema de subministrament normal d'energia tornarà tots els seus kgs objecte de dúmping. Si segueixes tots aquests consells, i el més important, per complir amb les regles de la dieta, el resultat no passarà molt de temps, i l'efecte serà llarg.