"Mr Olympia" Ronnie Coleman: biografia i foto. programa d'entrenament de Ronnie Coleman, regles de nutrició

L'origen de culturisme s'ha referit tradicionalment a la bretxa entre els anys 1880 i 1953, però, quan es mira a aquest fenomen tan àmpliament com sigui possible, llavors podem parlar de la seva popularitat en els temps de l'antiga Grècia. Va ser llavors que el culte a la bellesa del cos es considera un dels principals i harmoniosament encaixa en el concepte kalokagathía, d'acord amb la perfecció de la forma el que equival al contingut perfecció.

Una gran contribució al desenvolupament del culturisme ha fet Charles Atlas herois del còmic, que als anys cinquanta spodvigaet activament la generació més jove a participar en el desenvolupament del seu propi cos en el seu conjunt i en els músculs particulars. Així que podem dir que es tracta de superherois van ser els primers important exemple a seguir en relació amb el culturisme.

Amb el temps, la bellesa del cos de partidaris es va fer més gran, fins que es va convertir en una professió, que preveu la participació en diversos concursos. Es tracta dels patrons i el guanyador d'aquest tipus d'esdeveniments i serà discutit en aquest article.

El naixement d'una estrella futura

És probable que al principi de la seva carrera Ronni KOLEMAN no podia imaginar que estaran ocupats en el culturisme i fet tan famosa a causa d'això. culturista destacada va néixer en el territori de l' Estat de Louisiana en un poble anomenat Monroe, on a primerenca edat es va traslladar amb els seus pares a la ciutat de Bastrop.

El mateix naixement de l'estrella del culturisme no va ser sense presagis futura carrera. La seva mare, lluny de ser els membres més fràgils del sexe feble, a punt de morir durant el part - Ronnie Coleman era tan gran fill, és un gran esdeveniment gairebé va acabar en una tragèdia.

primers anys

Com vivien el pare d'un culturista i la seva família, el futur de "Mr Olympia" va tenir des de molt aviat per fer una contribució al pressupost de la família bastant pobra. Literalment de l'escola Ronni KOLEMAN va entrar en l'edat adulta: la combinació de diverses obres en el seu temps lliure, les hi va arreglar per jugar a bàsquet i el beisbol, encara que tant els joves prefereixen els esports de futbol. Ja en 12 anys, el futur culturista pesava 80 kg amb una alçada de 180 cm. Després Ronnie Coleman hi havia ni tan sols pensat en el culturisme professional i barra vist només des de l'exterior i mai amb ella no es toca.

Una mica de sort i aixecament de peses

No obstant això la formació lliurada futur veritable plaer culturista, per la qual cosa el jove atleta va començar sala de visites. Durant aquest període, programa d'entrenament de Ronnie Coleman estava lluny de ser elaborada - el jove no estan versats en particular en una varietat d'articles esportius i, literalment, s'aferra a qualsevol cosa que tingués a mà. En la seva major part, va atreure aixecament de peses - el futur campió com per desafiar a mi mateix i assolir els seus objectius, però el lloc esport favorit inseparablement es va mantenir a aquesta futbol temps.

En aquest joc bastant apretat, Coleman va mostrar una notable paciència i perseverança que aviat va conduir a l'èxit en el camí triat. Jove atleta gairebé immediatament notat per representants de la Universitat Grembling, permetent que Ronnie es va convertir en el seu alumne.

comptador atípica

Pel que sembla, l'intel·ligent pot ser una persona que ha pres possessió de la seva professió culturisme? Ronni KOLEMAN esforç va destruir la recent noi inflat estereotip. Ell no només va ser acceptat a la universitat en condicions especials, però també es va graduar amb honors. Irònicament, va atreure la comptabilitat entre l'enorme varietat d'opcions per al futur culturista.

Després de graduar de l'escola secundària Ronnie va anar a provar sort a Dallas, però per trobar el seu lloc sota el sol no podia alhora. En un primer moment, el futur campió simplement el lliurament de diaris i repartiment de pizza, i només amb el temps es va aconseguir comptador. El nou treball, però, i va portar considerables ingressos, va prendre només una increïble quantitat de força mental i va exigir algun tipus d'acord amb la seva consciència, perquè en el futur un ritme tal, "Mr Olympia" Ronnie Coleman no va durar massa temps - només 2 anys.

somni de la infància d'execució

Llançar un brut literalment el cas, el futur culturista decideix embarcar-se en el camí que somiava des de la infància, i s'escriu a la policia nord-americana. És aquest pas s'ha convertit en un dels més importants en la vida del vuit vegades "Mr Olympia" - el treball a la zona prevista Coleman no només és estable (encara que no tant) salari i assegurança de salut gratuït, sinó també la possibilitat d'un munt de temps per passar al gimnàs, on i va començar a deixar que la perfecció del seu propi cos de la futura estrella.

Potser la vida culturista hauria resultat molt diferent, no li truqui a un amic al nou gimnàs, que es va obrir a prop del seu lloc de treball. Va ser allà on l'home atlètic va comentar Brian Dobson, i que pertanyia a la institució. En potència culturistes tenen aquesta ull humà va ser sens dubte lapidat - Dobson va atreure immediatament l'atenció al que pot estar orgullós de Ronni KOLEMAN: el poder de l'actuació de l'atleta, la seva excel·lent forma física, excel·lents perspectives de futur i la genètica culturista.

El propietari emprenedor de la sala immediatament es va tornar cap al futur, "Mr Olympia" amb una proposta per presentar al club esportiu tornejos de culturisme Dobson, però la seva proposta no estava interessat. atleta policia dubtat fins llavors, encara no havia rebut a la seva disposició una subscripció anual gratuïta al gimnàs. A partir d'aquest Ronnie Coleman no va poder rebutjar, i des d'aquest moment va començar la seva formació professional.

primera victòria

El camí cap a la passarel·la culturista competitiu no és molt llarga. Els canvis realitzats per Dobson en el sistema de formació de Coleman, el resultat del treball dur i el lideratge de Mark Hanlon, que es va convertir en un soci-constructor, s'avorreixen ràpidament fruita.

Dins dels 3 mesos després de l'inici del treball actiu en el cos del futur, "Mr Olympia" Ronnie podria fàcilment guanyar en el torneig amateur anomenat "el senyor de Texas", i l'any següent es va convertir en el campió indiscutible del món entre els aficionats, anant després que en l'àmbit professional lliga.

El començament d'aquest torneig

Tot i l'inici presentarà en breu pausa bastant fort i impressionant en la carrera de culturisme, Ronnie Coleman. Durant quatre anys culturista es va mantenir a l'ombra dels seus rivals, sense arribar a cap resultat significatiu. Cal tenir en compte que el temps de Ronnie no es va perdre, dedicant cada entrenament de l'energia lliure de minuts.

El primer esdeveniment realment important en la vida de Coleman va ser la victòria al Canadà, en la competició el 1996. No obstant això, no importa com agradable va ser la famosa corona de llorer, la vida no és sempre tot va bé. Juntament amb l'èxit de Ronnie i va aconseguir greument ferit columna vertebral, que amenaçava no només la realització d'una carrera com culturista Coleman, sinó també problemes de salut greus.

Molt molts membres de la meitat forta de la humanitat, sent en aquestes circumstàncies, haurien doblat i tractar de trobar-se a si mateix en una altra cosa. Ronnie, com sabem, no ho va fer.

El principi de "Mr Olympia"

Per primera vegada en aquest tipus de campionat Coleman va participar el 1996, però llavors ni tan sols podia entrar en el top 5 - culturista va prendre la sisena posició en la classificació general. L'any que ve a això va ser encara menys èxit i se les va arreglar per guanyar el torneig només en el novè lloc, que, per descomptat, no va satisfer les ambicions de Ronnie.

Amb ganes de millorar el seu rendiment, culturista a cercar consell professional d'un Flex Wheeler, que més tard es va dirigir en el campionat. És aquest atleta introduït futur vuit vegades "Mr Olympia" amb el Txad Nichols, pel qual un constructor de la cursa acaba d'anar a prendre el vol.

Va ser revisat en aquest període tot: aliments Ronni Kolemana, exercici, la seva manera de vida i la rutina diària. Aquest enfocament integrat ha permès guanyar el primer lloc en el torneig, "Mr Olympia", que va tenir lloc el 1998. No va ser llavors que Ronnie era capaç de moure molt Flex Wheeler, que és, per cert, no molesta. Posteriorment Coleman esperar els set més d'aquests triomfs.

sistema de formació per al campió

És bastant obvi que és impossible arribar a tals èxits destacats, no està treballant en una possible dur. Campions sempre trien la seva pròpia manera molt especial, el Ronnie Coleman - de cap manera una excepció en aquest sentit. Un tret característic dels seus programes operatius es pot trucar equilibrada alternança de dos mètodes diferents de formació: les càrregues d'energia kachkovyh i, més coneguts entre els culturistes com Bombament.

cicles de potència són culturista amb la màxima intensitat - gairebé al límit. Des del punt de vista de la majoria dels entrenadors professionals, Ronnie treballa tècnicament inadequada, si no malament. Per exemple, un culturista exercicis es duen a terme en un ritme explosiu contínua, per no esmentar el fet que en els punts extrems d'una acció sense pausa.

Òctuple "Mr Olympia" insisteix que els músculs es construeixen millor per repetició múltiple de les mateixes càrregues, se succeeixen en un ordre estricte. capacitat de càrrega contínua, d'acord amb ell, condueix al creixement i el desenvolupament continu de certs grups musculars. El més important en aquest cas - per aturar en el temps, per tal de no posar el seu cos a un estat de sobreentrenament.

Pel que fa als cicles pampingovyh, un conjunt estàndard de Ronnie Coleman inclou una mitjana de 3-4 exercicis, que es repeteix als 4 conjunts. Com a resultat, cada bodibildera entrenament comprèn al voltant de 12 sèries de 10-15 repeticions de cada exercici. Parlant més específicament sobre l'estructura, cal assenyalar que l'exercici difereixen orientada: 2 conjunts es realitzen en una tècnica de voladura i 2 - en l'aïllament, amb una fracció més gran de detall tècnic.

Aquesta tècnica va permetre als culturistes formació no només a ocupar els primers llocs en els tornejos més importants, sinó també a la història. Banc cames Ronnie Coleman i ficat al llit admirat i cert grau d'enveja, literalment, tothom. Encara - culturista amb habilitat fer front a càrregues de fins a 1044 kg.

guanyar diners

Irònicament, és aquest procés Ronni KOLEMAN va dir que el més important en la seva vida. Cal assenyalar, que és possible amb gran èxit. Nombrosos tallers, classes magistrals, conferències i formació culturista porten ingressos considerables. El 2012, el culturista també va llançar la seva pròpia línia de nutrició esportiva. La proteïna Ronnie Coleman és molt popular entre els culturistes de tot el món, tot i el cost relativament alt en comparació amb els anàlegs.

Malgrat el fet que el principal propòsit del seu culturista considera ingrés que és l'expressió bastant explícit en el seu treball, el òctuple "Mr Olympia" segueix apareixent oficial de policia, preservant així la proximitat al seu somni d'infància.