No només el cafè: Aquests 20 productes ajudaran a augmentar la seva productivitat

Sempre hi ha molt a veure, però de vegades no funciona front. Com ser més productiu? Berenar! Resulta que hi ha aliments que poden augmentar la seva energia. Si la música dinàmica i la creació de xarxes no social no és suficient, una dieta adequada pot ajudar a augmentar la productivitat i estabilitzar l'estat d'ànim. Si utilitza constantment aquests productes, que sempre serà capaç de funcionar de manera més eficient.

nabiu

Els nabius No es cau accidentalment en totes les llistes de productes útils per al cos. Ple d'antioxidants que les baies protegeixen de les malalties, reduir la inflor i reduir els desitjos d'aliments poc saludables, a més, milloren la capacitat cognitiva. Els investigadors van observar la memòria i la cura dels nens després de l'ús d'additius a la base de nabius. Es va trobar que la capacitat cognitiva va millorar significativament.

maduixes

Maduixa - un berenar perfecta quan es necessita per enfocar. Per què? Aquestes baies són molts fizetina. Aquest flavonoide, el que millora l'activitat del cervell i millora la memòria. Els estudis han demostrat que menjar diverses porcions de fruita per setmana proporciona una millora significativa en la memòria a llarg termini.

espinacs

És un verd no només ajuda a desenvolupar els músculs, sinó que també alenteix el deteriorament de les capacitats cognitives amb l'edat. A més, els espinacs ajuda a aprendre i desenvolupar les habilitats motores.

cols

Aquest col s'ha tornat molt popular, i no per accident. Es tracta d'un producte molt nutritiu que té més calci que un got de llet. A més, la col rica en fibra i serveix com un excel·lent combustible per al cervell. En una porció - un mil per cent del valor diari de vitamina K, necessària per a la promoció de l'activitat mental.

alvocat

Els alvocats - és un producte que no pot faltar en la seva dieta. Els investigadors creuen que el consum d'àcids grassos monoinsaturats ajuda a protegir les cèl·lules del cervell i proporciona una circulació sanguínia saludable.

tomàquets

Hi ha tantes maneres d'incorporar aquest producte en el seu menú. Els tomàquets són increïblement útil, milloren la capacitat de concentrar-se i augmentar la productivitat amb licopè. És un antioxidant que combat els radicals lliures. Un cop al cos són els processos inflamatoris, sentim ansietat, la depressió, no podem ordenar els meus pensaments. Tot això no resol el problema de la productivitat. A més, el licopè ajuda a desfer-se dels tòxics, causant la malaltia de cèl·lules.

albergínia

Assegureu-vos de menjar l'albergínia amb la pell. Va ser allà que conté els nutrients del producte. Albergínia ajuda a millorar la comunicació entre les cèl·lules del cervell, i això s'evidencia per molts estudis.

ametlles

Quan el sucre en la sang comença a caure, se sent la fatiga. Vostè es desperta la gana, li resulta difícil controlar els pensaments, les mans comencen a tremolar. Els estudis mostren que això pot interferir amb la normal a percebre la informació. Menjar algunes nous ametlles. Aquest és un excel·lent combustible per al cervell, que mantindrà el seu nivell de sucre en la sang en un nivell estable, ajudarà a concentrar-se i treballar de forma productiva.

llavors de gira-sol

Tots sabem que la manca de son és sovint empitjora dia. Si vostès, llavors de gira-sol aperitiu, es pot fer front a una terrible sensació de somnolència i irritabilitat. Les llavors contenen triptòfan, aquest aminoàcid es converteix ràpidament en serotonina - un neurotransmissor que és responsable per al nivell d'energia i un sentiment de felicitat.

pacanes

Aquests deliciosos fruits secs poden ajudar a aconseguir un ventre pla a causa de l'alt contingut de magnesi, a més, tenen una gran quantitat de pujol. Aquesta vitamina millora la memòria i millora els nivells d'estat d'ànim i energia.

llavors de lli

Les llavors de lli són riques en greixos beneficioses, que estimulen el cervell. Coma seves farinetes, pastissos, compostes de còctels de fruites.

nous

És impossible aconseguir una productivitat després d'una nit d'insomni, provocant canvis d'humor. La salvació aliments rics en serotonina. Per exemple, gran part de la substància en les nous, el que millora l'estat d'ànim i ajuda amb la gana.

rosbif

Ha de mantenir-se allunyat de les semifinals, però la carn al forn que està molt bé. Els estudis han demostrat que la manca de ferro en el cos interfereix amb la percepció normal d'informació. La carn conté una gran quantitat de ferro. Menjar unes poques peces en el dinar per reunir l'energia per a la resta del dia.

tonyina

La porció de tonyina conté gairebé el setanta per cent de la dosi diària de vitamina B _6. D'acord amb les dades científiques, aquesta vitamina ajuda a augmentar la motivació. La manca de causa una sensació de depressió. En aquest cas, és difícil mantenir la productivitat. Hi ha altres avantatges. Aquesta vitamina ajuda a fer front als problemes de concentració, impulsivitat i la hiperactivitat.

carn orgànica

La carn és rica en ferro. Els científics han trobat que les dones amb nivells de ferro suficients en el cos a lluitar millor amb l'activitat mental.

iogurt grec

Aquest producte conté tirosina - un aminoàcid que produeix dopamina i la norepinefrina. Aquests neurotransmissors ajuden a elevar l'estat d'ànim.

xocolata amb llet

Si voleu gaudir de postres, beure després de l'entrenament. Tot un seguit d'estudis que mostren que la llet amb xocolata per beure ajuda a restaurar els músculs i una millor adaptació a l'estrès.

grans sencers

berenar de gra sencer, no només l'ajudarà a perdre pes, que li proporcionen fibra, sinó també omplir el seu cos amb vitamines, per exemple, l'àcid fòlic. A més, els grans sencers també present la vitamina _B12 necessària per a la capacitat de concentració.

te verd

És la beguda sorprenentment útil. S'accelera el metabolisme, fent que la pell radiant, crema l'excés de greix i ajuda a enfocar.

cafè

El cafè conté cafeïna no només, sinó també la dopamina. La dopamina - un producte químic que millora l'estat d'ànim i ajuda a mantenir un estil de vida saludable. Ajuda a l'activitat cerebral i millora la memòria.