Proteïna pancakes: les millors receptes per a la salut i la preservació de la bellesa!

No és cap secret que per tal de mantenir el cos en bona forma és necessari seguir la dieta. Els nutricionistes recomanen eliminar els aliments i farina d'alt contingut calòric per tal d'aconseguir la pèrdua de pes. A més, l'ús d'aliments saludables ajudarà a prevenir moltes malalties relacionades amb el sistema cardiovascular i el tracte gastrointestinal. Però no tots estan disposats a renunciar als seus menjars favorits per a una dieta saludable. En aquest cas, els nutricionistes recomanen per buscar una alternativa als plats deliciosos. Per exemple, en lloc de pancakes ordinaris es pot menjar proteïnes pancakes. El seu ús és una tecnologia de preparació especial, gràcies a la qual es poden obtenir amb baix contingut de greix i nutritiva. Aquí hi ha algunes receptes per a aquests pancakes.

pancakes de proteïnes clàssic (sense dinar)

pancakes de proteïnes sense afegir la farina es considera un exemple clàssic d'una dieta saludable. Per preparar els necessiten els següents ingredients:

1. 300 grams de formatge baix en greix cottage i sense sucre.
2. La meitat de la proteïna garrepa.
3. 5 rovells d'ou.
4. 300 g de flocs de civada.

Barrejar tots els ingredients, per no deixar grumolls. Escalfar la paella, abocar la barreja. Quan les vores de la crep es tornen marrons, donar-li la volta. pancakes de proteïnes es poden servir amb maní o ametlles.

Amb nabius i plàtan

Per la seva brou de la cocció dels següents productes:

1. Tres clares d'ou.
2. Una proteïna estalviadors.
3. 500 grams de nabius.
4. 500 grams de flocs de civada.
5. Disgregantes (2 culleradetes).
6. La meitat d'un plàtan madur.

Posar les civada en una liquadora, moldre fins que la farina. A continuació, afegir el llevat en pols, proteïnes, plàtan i proteïnes, tota la barreja de nou. La barreja de pancakes proteïna vsypte nabius i d'agitació. A continuació, pot procedir directament als pancakes de fregit. Que necessiten per fregir 30 segons en un costat i 40-45 - en l'altra. Abans de servir, es pot decorar les restes de nabius i plàtans.

tortitas sèrum

Pancakes de proteïna de iogurt requereixen grans quantitats d'aliments per cuinar, però les crítiques mostren que, literalment, es desfan a la boca.

1. 600 ml de iogurt sense greix.
2. 500 grams de farina.
3. 500 grams de flocs de civada.
4. Una mica de sal.
5. Una culleradeta de pols de coure.
6. 500 ml de llet descremada.
7. 3 ou proteïna del rovell i un.
8. el sucre de vainilla.
9. baies fresques (nabiu, gerd, maduixa i similars. D.).

Farina, pols de coure, farina de civada i la sal en una cassola, afegir l'altra llet, el iogurt, el sucre, la vainilla i els ous. Tot Batre bé. Les dues mescles es van combinar, es interfereixen de manera de no obtenir grumolls. Quan rep una massa homogènia, pot afegir les baies i cuinar pancakes a la paella. Kefir pancakes preparen aproximadament 1,5 minuts en un costat i el mateix en l'altre.

creps de xocolata

Pancakes de proteïna amb gust de xocolata - un gran començament per al dia. Aquest plat aixecar l'ànim i configurar d'una manera positiva. Per preparar la proteïna pancakes de xocolata, proveir-se dels següents ingredients:

1. La meitat de la proteïna garrepa. Per millorar el sabor de la xocolata, triï una proteïna amb gust de mantega de cacauet.
2. 5 proteïnes d'ou.
3. 1 cullerada de mantega de cacauet.
4. 2 cullerades de coco ratllat.

Les clares d'ou primer a fuet i després barrejar tots els ingredients. És important que una pasta espessa. Després que el producte pastat, assegureu-vos que la barreja per pancakes de proteïnes no tenia grumolls. Si tot va bé, començar a abocar la massa a la paella preescalfada. Rostit com pancakes regulars. En aplicar es pot decorar amb cacauet, mantega de cacauet o fruites.

pancakes de banana

Per preparar el plàtan pancakes proteïna necessiten els següents ingredients:

1. 1 conservador de proteïnes millor amb gust de vainilla.
2. 300 grams de coco ratllat.
3. 1 plàtan madur.
4. 1 cullerada d'oli de coco.
5. 6 ous.
6. Canela.
7. El xarop d'auró (al gust).

tortitas de plàtan amb proteïnes preparades de la següent manera: primer l'ou batuda a fons, a continuació, s'afegeixen flocs de coco, mig plàtan, picats en farinetes, una mica de xarop d'auró. Tots els productes es barregen fins aconseguir una massa homogènia. L'oli de coco s'ha d'escalfar al microones, a continuació, afegir a la barreja per pancakes.

Escalfar la paella, aboqui una mica d'oli i començar a fregir els pancakes. Ells es preparen de la mateixa manera com pancakes regulars. Al moment de servir es pot abocar les restes de xarop d'auró i decorar amb el plàtan.

Proteïnes Creps amb les maduixes i oli d'ametlles

Per tal de preparar aquestes proteïnes pancakes, es necessita un mínim de productes:

1. 1 estalvi de proteïnes, preferiblement amb un gust de vainilla.
2. 400 ml d'aigua pura.
3. 3 proteïna d'ou.
4. Una mica de maduixes fresques.
5. 1 cullerada d'oli d'ametlles.
6. El xarop d'auró.
7. 1 culleradeta de substitut de sucre.

Barrejar tots els ingredients. Tan aviat com el batedor suavitzarà la consistència, pot començar a fregir els pancakes a foc mitjà. Sovint necessiten al seu torn: un cop cada mig minut. Abans de servir, aboqui en un plat una mica de mantega d'ametlla a la part superior, afegir edulcorant, xarop d'auró i un tall de maduixa per la meitat.

La proteïna Creps Menjar ràpid

tortitas de proteïnes, la recepta dels quals es dóna a continuació, es preparen només tres ingredients:

1. La meitat d'un plàtan madur.
2. 1 rovell d'ou.
3. 2 clares d'ou.

Batre els rovells i les clares a punt d'estat escumós. Mash el plàtan amb una forquilla, afegir al líquid d'ou. Agitar productes dalt fins que la barreja s'espesseixi. Després d'això, es pot fregir els pancakes.

pancakes de proteïnes - és un plat ideal per esmorzar, que t'ompli de microelements útils en la productivitat durant tot el dia.