Stas Lindover. culturista biografia

Els millors èxits dels esportistes d'avui en dia - és el títol de la medalla de plata del Campionat d'Europa de culturisme en dobles el 2011 i el títol de campió absolut en la categoria de "culturisme clàssic." Parlem una mica més sobre aquest home eminent com Stas Lindover.

biografia

Stanislaw néixer el 21 de març de 1972 a Leningrad. Ja en els 13 anys d'edat, noi que estava participant activament en el llançament de la llança, però per desgràcia, no vaig poder aconseguir en l'esport dels resultats significatius. Per tant, en 17 anys, va decidir canviar la direcció de les activitats esportives i entrar al culturisme, tot i que en el moment ni tan sols existia aquest terme. Nois només va al gimnàs i fer una altra.

Aquesta activitat ha agradat Stas, no és d'estranyar que s'ha convertit no només una moda, sinó una forma de vida.

Passió per l'esport no s'atura culturista el 1997 per acabar la Universitat de Sant Petersburg Transport. Per a l'any 2000, més a fons Stas es va acostar a la seva passió, i va obtenir una especialització en el culturisme universitari anomenat Vader.

El 2008, quan Stanislav es trobava en companyia dels nens, de manera que hi va haver un accident, a causa que estava completament sorprès per el nervi radial. Després d'aquest esdeveniment des de fa molt temps en la recuperació culturista, i el cas encara segueix somiant. Però malgrat el que havia passat, va continuar la seva carrera en l'esport i ara està entrenant activitats.

Aquí està un home amb propòsit Stas Lindover! Lesió no li impedirà seguir creixent com a atleta i persona educada. Aquesta aproximació a l'objectiu d'ajudar a aconseguir tot.

Stas Lindover i la seva dona: la cooperació mútua

Culturista va escollir una dona per a que coincideixi. Margarita Kirichuk - una sola ment atleta, servint a la nominació "bodifitnes". La parella s'entrena sovint junts i es beneficien d'aquest plaer.

Margarida va començar a prendre part en la competició en 2009, actuant al nord-oest de la Copa de Rússia. En la categoria de "dones s'eleven a 163 cm" ocupa el tercer lloc.

atleta dades antropomètriques

Stanislaus Lindovera Alçada és de 183 cm. El pes oscil·la de 105 a 110 kg durant la competició, i de 110 a 118 kg en el fora de temporada. Atleta supervisa acuradament la seva forma física i poder. Això és el que l'ajuda a guanyar premis en concursos i per ser un bon entrenador.

horari de la dieta i l'alimentació

Stanislav Lindover creu que per mantenir-se en bona forma que ajuda a la motivació i la disciplina estricta. No és d'estranyar que es considera un atleta que sempre està mirant la seva figura. No es considera kalorazh i la dieta determinada per la quantitat de proteïnes, carbohidrats i greixos. Molt sovint Stas dir que una taxa tan baixa d'hidrats de carboni complexos (al voltant de 150 g) no promourà l'augment del múscul. Però la seva aparença culturista demostra el contrari.

El menjar casolà i la dieta en els viatges

Com ja es va esmentar, Stanislav s'adhereix a una certa proporció de proteïnes, greixos i hidrats de carboni - 80, 300 i 150 g, respectivament. Aquests nutrients que rep de diversos productes naturals. La proteïna entra al cos del peix, els ous, el gall dindi i els pits de pollastre. Stas li agrada el formatge, però per desgràcia no es pot menjar, perquè l'índex d'insulina d'aquest producte és molt alta. Al voltant del 30% de la proteïna total atleta rep de la barreja de proteïnes. Greixos realitza avantatjosament a partir d'olis i olis de peix. Blat sarraí, l'ordi i l'arròs integral - és només un magatzem de carbohidrats complexos per als culturistes.

Els culturistes mengen quatre vegades per dia i un parell més vegades porta barreja de proteïnes. En el treball i en els vols de llarg recorregut Stanislav menja aliments en recipients, els quals havien estat prèviament preparació de si mateix. Si això no és possible, l'atleta ha de menjar a la cafeteria, on troba que necessitava aliments i productes alimentaris.

Exercicis bàsics per a tots els grups musculars

Recentment Stas Lindover no concedeixen una importància especial per establir els exercicis. L'única cosa que ha canviat en l'últim parell d'anys - la naturalesa de la càrrega en les fibres musculars de tipus. Aquesta és la tàctica adequada dir Stas Lindover.

Espatlles, quàdriceps i les mans han de carregar amb l'ús de tipus estàtic-dinàmica de la formació, que va ser descrit prèviament pel professor Seluyanov.

Isquiotibials, pit i esquena culturista ha d'entrenar per enfocaments realitzen de 12-15 repeticions d'exercicis. Això fa que sigui possible proporcionar energia al cos per mitjà de la lliure d'oxigen, de manera que la càrrega principal recau sobre el teixit muscular ràpid.

L'estratègia de desenvolupament de la inexpert alleujament sobrepès principiant fins l'esportista

Molts, amb la intenció de veure amb la figura, en primer lloc decidir per desfer-se del excés de pes, i més tard per guanyar pes i múscul per bombar. Stas Lindover considera que aquest enfocament és erroni. Quan la dieta desequilibrada tindrà prou per revisar el percentatge de nutrients i introduir gradualment l'exercici aeròbic regular. Però quan es tracta de metabolisme lent, llavors la pregunta d'una nutrició adequada es torna més important.

No cal dividir el procés de divisió del greix i l'acumulació de massa muscular. Aquesta metamorfosi de l'organisme hauria de tenir lloc en paral·lel. Però suficient per mantenir la forma d'hidrats de carboni només pot ser determinat per l'experiment, cap càlcul formal no funcionarà aquí. El més important que s'empren els hidrats de carboni no condueixen als dipòsits de greix òbvies. La proporció de greixos i proteïnes que es consumeixen sempre segueix sent el mateix, el que la tasca no seria un atleta. Això només és necessari controlar els hidrats de carboni.

stes ruta Lindovera al culturisme "intel·ligent"

Cada aixecador de peses, culturista culturista i té la seva pròpia teoria de mantenir-se en bona forma. Això i una varietat d'exercicis bàsics, i fins i tot suport farmacològic. Stanislav experimentat totes aquestes teories a si mateixos, però cap d'ells que no va veure un gra racional, pel que va decidir formar el seu propi sistema per tal de guanyar els grups musculars no responen.

Una revolució en el pensament culturista ha fet que el llibre "Pensi! O "Supertrening" sense errors ", escrit per Vadim Protasenko. És causa de la seva atleta va saber que molts bioquímics, fisiòlegs esportius i metodistas eren capaços de treballar junts per fer un progrés significatiu, per explorar el grau d'influència de les càrregues elèctriques sobre la hipertròfia de les fibres musculars.

Stas va arribar a la conclusió que el principal factor de creixement - és miofibril microtraumatismes i la posterior recuperació del cos després d'ells. I només uns pocs anys més tard va ser capaç d'entendre com funciona aquesta tecnologia.

Els paràmetres clau de les càrregues en l'entrenament

Stas Lindover, que permeten la formació sempre en forma de, va parlar sobre els paràmetres clau de les activitats esportives que afecten el cos i el teixit muscular.

El factor clau - el temps sota la càrrega, més que el nombre de repeticions, com molts creuen. També és important tenir en compte l'interval, quan està en repòs entre les repeticions, l'amplitud del moviment d'un projectil esportiu i intensitat.

Tots aquests factors poden aplicar la metodologia de la formació de les fibres musculars lentes.

programa Statodynamic Stas Lindovera

Tots els exercicis han de realitzar, ni per un segon la relaxació dels músculs aprenents. En aquesta situació, la fibra muscular perezhmut capil·lars engrossides, causant l'oclusió. El resultat es va observar fenòmens com ara hipòxia de les fibres musculars i la glucòlisi anaeròbica en OMV a l'acumulació de lactat.

Penseu l'exemple de les mans de formació statodinamiku. Després de l'escalfament bàsica i l'aplicació d'enfocament amb una amplitud completa ha de tenir en material esportiu amb un pes de 30% d'1 RM i començar a practicar amb ell. A només 40 segons d'avantatge a la fatiga local. Després de descansar durant el mateix període de temps, cal repetir l'exercici 4 vegades.

En el segon enfocament, el treball en l'esquema de tríceps no canvia, la càrrega segueix sent el mateix. Una sensació de cremor a les mans apareix en el grup muscular de treball.

Tres de cercle l'ajudarà a mantenir el cos en forma, i 6 - per desenvolupar encara més. Aquesta és una diferència significativa es produeix a causa de diversos graus dels efectes de l'estrès sobre el sistema endocrí del cos, que està subordinat a l'estructura nerviosa.

Els culturistes tenen en el seu arsenal són molts exercicis que es poden realitzar seguint l'esquema anterior. Si vostè va a entrenar un grup muscular, no us oblideu de descansar després de cada exercici. La durada de la pausa ha de ser de 5-6 minuts en el lleure, i 8-10 en el passiu. Aquesta vegada serà suficient que el grup muscular que forma a disminució de la concentració d'àcid làctic.

culturista èxits

• El segon lloc en el campionat de Rússia de 2011 culturisme clàssic.
• Premi de bronze a la Copa d'Europa de l'Est 2011.
• campió absolut en Yashankina Cup 2011.