Producte per a totes les ocasions - bròquil al vapor. Miracle de calories de la col

Com menjar bé per baixar de pes? L'edat vell problema, independentment de les diferències de gènere i edat! Els nutricionistes diuen que competeixen alguna cosa es mori de fam - una tonteria, i per baixar de pes, assegureu-vos de tenir. Només cal triar els productes amb cura i prestar atenció al mètode de preparació. En particular, val la pena considerar bullides bròquil. El contingut de calories de la col és molt petita, el que fa que el bròquil un participant regular de la dieta d'una persona sana. El que fa que sigui més útil?

Oh, aquesta alegria de menjar!

Per què la vida és tan cruel amb una dent dolç i ventiladors de menjar ràpid ?! És cert que per a un joc de nens, estem pagant el preu amb greix als costats? Ampolla de refresc donat a episodis de gastritis i úlcera progressiva i l'hamburguesa volgut en equivalent calòric d'un complex de tres plats? He de dir que els nutricionistes en general no amaguen la veritat, i regularment recordar als pacients que una dieta - és un camí a enlloc. En un primer moment, que realment a perdre pes, adquireix la forma desitjada i observi les mirades de preocupació. No obstant això, una dieta - és un tipus de medicament que li agradaria provar una vegada i una altra, comprovar el seu cos per a la resistència. A les reserves corporals de ressentiment, i els dic, "gràcies." Com a resultat d'això, cal ajustar a la privació gastronòmica i aprendre per reposar les reserves de greix, fins i tot a ells. Llavors, la dieta haurà de prémer i moure tot més cap a l'anorèxia. cal que vostè?

Per a una ment sana!

L'alimentació saludable - que és una recepta per a una bona figura i agradable pell. Sobretot perquè les característiques de sabor no han de sacrificar. Només has d'omplir les teves aliments baixos en calories per aprimar i abundant. Per exemple, el servei serà servir bròquil bullit. De calories que arriba només el 33 kcal per cada 100 grams. Per a la comparació, cal dir que la xocolata sense farciment "pesa" 16 vegades més. Es creu que el tractament tèrmic redueix significativament la utilitat de les verdures, però aquesta teoria no és cert per a tots els grups. En particular, cal tenir en compte l'estat de la col era abans del tractament. Per tant, la coliflor seca després de l'ebullició de calories lleugerament superior - 35 kcal, i congelat - inferior - només 28 kcal. En principi, les xifres no canvien molt, però la diferència més greu és la quantitat de vitamina C a la col seca que sigui molt més.

Entre altres verdures

Intenta organitzar un dia de dejuni en les verdures i deixar en la que serà la base de bròquil bullit. Calories del dia no serà forta, però no anirà més enllà de 1200 kcal. Tenint en compte que la base de la dieta són els vegetals, aquesta tasca és simple i factible. Per l'esmorzar pot bròquil, api i cogombre per fer un fresc nutritius. S'apaga la set ràpidament i dóna energia. Creguin-me, després d'una beguda d'aquest tipus de cafè és innecessària, i el cor fresc no és una mica afectada. Per preparar el sandvitx de beguda de pa integral, puré de bròquil bullit i cogombre. Per al dinar - sopa de verdures amb col. Per al sopar, amanida, amb gust de salsa de soja i oli vegetal. Dieta vegetal del dia pot ser de gran cos i saborosos, però el bròquil bullit calories fa que sigui fàcil. Durant tot el dia sense fam i menys bé en els resultats de les escales.

Els beneficis i sabor

Així que, francament, bròquil cuit té un valor calòric baix i per tant una amenaça per a les xifres no ho farà. El gust de la col suau i versàtil, sinó perquè el bròquil és un gran plat de carn, peix i plats de subproductes. beneficis inestimables de col i riquesa en vitamines C, PP, K impressionants. El bròquil completament l'àcid ascòrbic. Posant per davant dels cítrics.

tècniques de cuina

Considerem que les formes més rellevants que es poden tractar amb bròquil. Calòrica col bullida és petit, en l'interval de 25-35 kcal. Aquesta és l'opció de tractament baix en calories, però pot ser interpretat de diferents maneres. És aconsellable cuinar per un parell de preservar totalment la composició útil i colors vius. L'estat inicial de la col no importa; Podeu utilitzar frescos, congelats o secs. Per cert, a la col bullida extrem té menys calories que la fresca.

col funció

Les nenes sovint pensen través de la seva dieta per avançat, i tingui en compte que 100 grams de col tenen a 3 grams de proteïna, és a dir, una porció de 300 grams del cos va a donar 10 grams de proteïnes naturals purs. Aquesta quantitat no canvia, fins i tot si el bròquil bullit. contingut calòric de 100 grams i així és força baixa, però també és l'ús de proteïnes. Per cert, les proteïnes proporcionen sensació de sacietat, i per tant una sensació de plenitud després d'un dinar serà llarg, però agradable, sense pesadesa.

També cal assenyalar que no cal menjar la col sense espècies. Calories de bròquil bullit amb sal més 5-6 kcal, i el sabor es torna molt més agradable per a l'home modern. Per donar-li sabor es pot barrejar la col ratllat amb all, pebre i comí. Per a una millor digestió de betacarotè en la composició, és desitjable afegir l'oli vegetal col. En la cocció, el bròquil de diferents països s'utilitza per preparar amanides i sopa vegetal lleuger. delicat gust de la col en perfecta harmonia amb els peixos, i no per casualitat convertit en un clàssic de la cuina mundial de salmó amb bròquil amb salsa de formatge. És plat saborós i saludable per als gourmets i amants del menjar sa.

Rostit bròquil també té dret a estar presents a la dieta de creixement home prim, ja que té només 46 calories per cada 100 grams. Va bé amb tomàquets i cogombres, i per tant pot ser un bon plat d'acompanyament. Bròquil al vapor gust harmonitza amb el formatge i la ratlladura de llimona. Aquest plat digne dels millors restaurants!